Bewezen methode
Dé manier om van podiumangst af te komen.
Praktische tips & oefeningen
Beter omgaan met zenuwen en (angst voor) fouten.
Voor muzikanten
Speciaal ontwikkeld voor muzikanten in alle genres.
Dé manier om van podiumangst af te komen.
Beter omgaan met zenuwen en (angst voor) fouten.
Speciaal ontwikkeld voor muzikanten in alle genres.
Je staat in de coulissen, je kunt de gezichten van het publiek al zien. Ineens heb je bibberende benen, een droge keel en klamme handen. ‘Wat als ik die ene noot niet haal? Wat als ik de tekst niet meer weet? Wat als het misgaat? Wat als ze het niet mooi vinden?’
Wil jij je podiumangst overwinnen en weer genieten van je optreden? Wil jij weer de baas zijn over je eigen spel en zang? Dan is de podiumangst training Je zenuwen de baas! voor jou.
Leer hoe je podiumangst overwint en vol vertrouwen muziek maakt.
Ben jij een muzikant die worstelt met podiumangst? Deze online training "Je Zenuwen de Baas!" biedt een gestructureerd programma om deze angst te overwinnen. Met vijf uitgebreide online modules en persoonlijke begeleiding, combineert dit programma theoretische kennis met praktische oefeningen voor het beheersen van zenuwen en het verbeteren van prestaties.
De training is geschikt voor muzikanten van alle niveaus en genres, die streven naar zelfvertrouwen en groei als artiest. Stop met worstelen en start met stralen op het podium - schrijf je nu in voor "Je Zenuwen de Baas!
Zangeres
★★★★★
Patricia Hermans
Prestatiepsycholoog
Patricia is artiesten- en prestatiepsycholoog en tevens ervaringsdeskundige op het gebied van podiumangst. Hierdoor is ze een periode zelfs helemaal gestopt met muziek maken. Door kennis en technieken uit de sport- en prestatiepsychologie toe te passen, heeft zij haar podiumangst overwonnen, staat ze nu vrij op het podium en kan ze weer genieten van muziek. Graag helpt ze jou om ook van je podiumangst af te komen.
Sinds 2016 heeft Patricia al honderden muzikanten geholpen hun zelfvertrouwen te vergoten, hun talenten te ontwikkelen en stalen zenuwen te krijgen, van amateurs tot internationale, awardwinning artiesten.
- Psychologie Magazine
Bekend van o.a.:
heb je een aantal tools om je zenuwen onder controle te krijgen.
kun je weer vrij musiceren.
sta je vol vertrouwen op het podium.
breng je de muziek nog beter over op het publiek.
geniet je weer van het optreden.
kun je goed presteren onder druk, ook in de meest stressvolle situaties.
kom jij eindelijk van je podiumangst af.
die ervoor zorgt dat ook jij je zenuwen de baas wordt!
In deze training focussen we niet alleen op symptomen of gevolgen van podiumangst, maar pakken we ook de kern van het probleem aan. Hierdoor kom je écht van je podiumangst af. Dit doen we aan de hand van de BAAS+ methode. Deze methode is gebaseerd op de meest effectieve technieken om van muzikale podiumangst af te komen.
De BAAS+ methode leert je:
Begrijpen wat er gebeurt
Aanpassen van gedachten
Aandacht richten
Spanning reguleren
+ tools om goed om te gaan met druk, die je voor, tijdens én na je optreden kunt inzetten
Neem vandaag nog de stap richting zelfvertrouwen op het podium.
Ben je een muzikant die worstelt met podiumangst? De online training "Je Zenuwen de Baas!" biedt jou een effectief programma om je angsten te overwinnen en vol vertrouwen op te treden. Met online modules, persoonlijke coaching en praktische tips, is dit jouw kans om zonder belemmeringen muziek te maken. Schrijf je nu in en zet die stap naar stalen zenuwen!
Hoboïst
"Hoe simpel kan het zijn om je zenuwen de baas te worden. Deze investering gaf mij de lol in het muziek maken terug. Een wereld van verschil tussen het laatste optreden voor en het eerste optreden erna."
Dit krijg je bij de training:
Ga aan de slag, doe waardevolle inzichten op en leer technieken die écht helpen bij zenuwen. In de online leeromgeving vind je alles wat je hiervoor nodig hebt. De online lessen bestaan uit een mix van video's, uitleg, vragen en opdrachten. Zo leer je welke tools er zijn en hoe die precies werken. Vervolgens ga je ook meteen aan de slag met opdrachten om alles echt in de praktijk te gaan brengen. Ook krijg je een werkboek, een voorgestelde planning en tips hoe je e.e.a. het beste kunt aanpakken.
Om je zenuwen te overwinnen, is het belangrijk om hetgeen je leert in de praktijk te gaan brengen. Juist door ermee te gaan oefenen, zul je merken dat je vooruitgang boekt. Daarom krijg je ook regelmatig huiswerk mee tijdens deze training: oefeningen die je wekelijks, of in sommige gevallen vaker, kunt gaan doen. Hoe de oefeningen er precies uit zien varieert. De ene keer is dit met je instrument, de andere keer zonder.
Om ervoor te zorgen dat jij de begeleiding krijgt die je nodig hebt om het optimale uit deze training te halen, krijg je individuele coaching. Hierin gaan we écht de diepte in. Je hebt de mogelijkheid om vragen te stellen en ik help je bij alle uitdagingen die op je pad komen. Bovendien geeft de individuele coaching een stok achter de deur om échte verandering te bewerkstelligen.
Vind je het fijner om de training op je eigen tempo te volgen, zonder 1-op-1 coaching? Bekijk de mogelijkheden onderaan deze pagina.
Met dit programma leer je niet alleen hoe je podiumangst kunt overwinnen, maar ook hoe je als artiest kunt groeien. Ontdek echte oplossingen gebaseerd op wetenschappelijke methodes en praktijkervaring uit de muziekwereld. Maak vandaag nog de keuze om jouw zenuwen de baas te worden!
Ervaringen
"Dat was een bijzondere periode, dank voor de fijne en inspirerende training! Ik heb er heel veel aan en vond het ook heel prettig, dank!"
Pianist
"Als je iets wilt doen aan je podiumvrees of spreekangst, volg dan de training ‘Je Zenuwen de BAAS’. Het is misschien spannend, maar het wordt op een fijne manier gegeven. Je krijgt veel tips, die aan het eind van de training nog een keer worden samengebracht zodat je het goed kan gaan toepassen. In jezelf geloven, goed voorbereid zijn en fouten maken mag! Zeker doen, deze training!
Zangeres
"Ik heb veel geleerd van deze training! Er zijn veel dingen die samen het verschil maken. Ik merk dat ik minder angst heb. En als ik angst heb, dan heb ik handvaten om hier goed op te reageren. Ik voel me ook zelfverzekerder en mijn irreële angst over het wegvallen van mijn embouchure is ook weg/afgenomen."
Trompettist
Kies de optie die het beste bij jou past!
excl. btw
of 37,- per maand
Werk in je eigen tempo aan het overwinnen van je podiumangst, zonder 1-op-1 coaching.
jaar toegang
Online cursus
PDF werkboek
1 jaar toegang
Volg de cursus op je eigen tempo
excl. btw
of 47,- per maand
Volg de training met persoonlijke begeleiding en overwin je podiumangst!
14 weken training + jaar toegang
Online cursus
PDF werkboek
1 jaar toegang
Persoonlijke kick-off
Maandelijkse coaching*
In een paar maanden je zenuwen onder controle!
*In 14 weken doorloop je de gehele training. Gedurende deze periode krijg je coaching. De rest van het jaar houd je toegang tot het online materiaal.
Meest gekozen optie
excl. btw
of 87,- per maand
Volg de training met extra persoonlijke begeleiding, ga écht de diepte in en overwin blijvend je podiumangst!
14 weken training + jaar toegang + terugkom sessie + extra's
Online cursus
PDF werkboek
1 jaar toegang
Persoonlijke kick-off
Tweewekelijks coaching*
Terugkom-sessie
Welkomstpakket
Fysiek werkboek
Onbeperkt vragen stellen
In een paar maanden je zenuwen onder controle!
*In 14 weken doorloop je de gehele training. Gedurende deze periode krijg je coaching. De rest van het jaar houd je toegang tot het online materiaal. Bovendien krijg je een 1-op-1 terugkom-sessie.
Acteur
★★★★★
Heb je een andere vraag? Of wil je in een persoonlijk adviesgesprek ontdekken of deze training bij jou past? Neem gerust contact op!
Waarom werkt deze podiumangst training wél?
De BAAS+ methode maakt alleen gebruik van de technieken waarvan met wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat ze effectief zijn in de behandeling van podiumangst. Hiermee werken we aan het omgaan met gevolgen van podiumangst én pakken we de kern van het probleem aan. Bovendien kijken we naar jouw persoonlijke situatie, want de ene podiumangst is de andere niet. Misschien herken je het wel: de 'gouden tip' van je medemuzikant of het advies van je docent doet voor jou helemaal niks. Dat komt doordat (1) podiumangst bij iedereen andere oorzaken kan hebben en anders tot uiting kan komen en (2) het brein van iedere muzikant andere voorkeuren heeft, waardoor de dingen die je juist wel (of niet) moet doen anders zijn. In deze training houden we daar rekening mee en onderzoeken we wat voor jou werkt.
Veel muzikanten hebben al van alles geprobeerd voordat ze bij Stalen Zenuwen terecht kwamen, van ontspanningsoefeningen tot bètablokkers, en kwamen pas bij deze training echt van hun podiumangst af.
Is deze training voor mij geschikt?
Maak jij muziek en heb jij last van podiumangst? Dan is deze training voor jou gemaakt!
Zowel beginners als gevorderde muzikanten volgen deze training. Je leert in deze podiumangst training namelijk wat jij nodig hebt om muziek te maken zonder last te hebben van zenuwen. Dit is iets wat voorkomt bij muzikanten van alle niveau's. Of je nu zenuwachtig wordt in de les, tijdens een repetitie, in de studio of op het podium. De vaardigheden die je leert zijn in elk van deze situaties toe te passen.
Deze training is niet voor jou als jij niet bereid bent om aan de slag te gaan met opdrachten en oefeningen om je podiumvrees te overwinnen.
Ik heb wel een beetje zenuwen nodig om te kunnen presteren, is dat geen probleem?
Een beetje spanning kan inderdaad goed zijn, dit wordt ook wel ‘gezonde spanning’ genoemd. Met ‘gezonde spanning’ kun je extra goed presteren.
Als je podiumangst hebt, heb je zó veel spanning dat je er last van hebt. Dan kun je door je zenuwen juist niet meer presteren. Met de BAAS+ methode leer je podiumangst om te zetten in gezonde spanning.
Het kan ook dat je allebei wel eens ervaart: het ene moment heb je 'gezonde zenuwen' en het andere moment podiumangst. Hoe dat komt en hoe je ervoor kunt zorgen dat je vaker de gezonde zenuwen hebt, leer je ook in deze training.
Ik vind het eng om voor een klein groepje voor te spelen/zingen, maar op het podium heb ik daar niet zo’n last van. Is deze training dan ook voor mij bedoeld?
Jazeker! Podiumangst kan zich op allerlei manieren uiten. Daarom wordt het ook wel performance anxiety genoemd. De één heeft er vooral last van wanneer hij/zij op een groot podium staat, terwijl de ander meer last heeft tijdens het voorspelen voor een klein groepje familie of vrienden. Anderen hebben er vooral in de aanloop naar een concert of auditie last van.
Mijn podiumangst is ontstaan na een slechte ervaring, moet ik deze weer ophalen tijdens de training?
Nee hoor, dat hoeft niet. Voor de behandeling van podiumangst is het niet nodig om negatieve ervaringen uit het verleden op te halen. Als jij denkt dat het je persoonlijk helpt om erover te praten, mag dat natuurlijk wel.
Hoe zie de coaching eruit? Is dat een groepssessie of 1-op-1?
Veel online trainingen en cursussen waar coaching bij zit, doen coaching-calls met alle deelnemers samen. Het wordt dan meer een q&a, of meekijken met de sessie van iemand anders, dan dat je zélf begeleid wordt. Daarom doen we dat bij Stalen Zenuwen anders. De coaching bij deze online training is écht individuele coaching. Zo krijg je de begeleiding die je nodig hebt om zo veel mogelijk uit de training te halen.
De maandelijkse coaching is echt 1-op-1 en biedt de ruimte om samen nog meer diepgang te zoeken. De eerste sessie is een kick-off en is erop gericht om zo goed mogelijk van start te gaan. De laatste sessie reflecteren we op wat jij hebt geleerd en wat je nog nodig hebt en kijken we vooruit, zodat je zult blijven groeien. Alle sessies daartussenin werken we aan waar jij nog extra behoefte aan hebt binnen de training.
Weten andere deelnemers dat ik deze training volg?
Bij Stalen Zenuwen vinden we vertrouwelijkheid heel belangrijk. Daarom zullen we nooit zomaar namen delen van cliënten of deelnemers van trainingen. Ook in de online leeromgeving kun je niet zien wie de andere deelnemers van de training zijn.
Hoe meld ik me aan voor deze training?
Klik hieronder op de variant van jouw keuze en meld je direct aan!